Dias ruins podem nos incomodar e em alguns casos até tirar o nosso sono, por isso precisamos aprender estratégias que nos auxiliem a relaxar após um dia turbulento. É bem provável que você não vá praticar todas estas dicas que eu vou dar aqui, por isso você tem a liberdade de escolher a que melhor se adapta à sua realidade.
ACIONE A SUA REDE DE APOIO
Talvez você precise contar para alguém o que aconteceu com você. Então, ligue para alguém de sua confiança que te escute e possa ser empático com você neste momento. Além da sua rede mais próxima que é a sua família, talvez seja necessário que você anote coisas que aconteceram neste dia e como você se sentiu e leve isso para a terapia ou para o aconselhamento pastoral. A oração, se configura como uma excelente estratégia de coping. Coping é um termo utilizado na psicologia para descrever os esforços cognitivos e comportamentais que uma pessoa emprega para lidar com situações estressantes, adversidades, desafios ou emoções negativas.
PLANEJAMENTO PARA O FUTURO
Pense o que pode ser feito para que estas situações que aconteceram com você não se repitam. É possível fazer alguma coisa para não passar pelas mesmas situações? Isso está dentro do seu controle? É importante pensar, sim, em soluções práticas que possam lhe ajudar a evitar que os mesmos problemas ocorram.
MUDE O FOCO
Procure não ficar remoendo a noite o que aconteceu durante o dia. Troque o disco. Mude o foco. Você pode ter uma lista de gratidão onde você se lembra de todas as coisas pelas quais é grato. Você pode assistir algum programa ou filme descontraído, são coisas que nos ajudam a mudar o foco e mudar o nosso estado de humor.
PRATICAR O AUTOCUIDADO
Nestes momentos, é importante cuidarmos da gente um pouco. Paulo escreveu certa vez a Timóteo, "tem cuidado de ti mesmo." (1Tm 4.6) Tome um banho relaxante, leia um livro inspirador, dedique alguns minutos à oração, ouça uma música tranquila.
PRATIQUE UMA CAMINHADA
Não preciso nem dizer que faz bem para o corpo e para a mente né? Veja a paisagem e o movimento da rua sem pressa, caminhe e esfrie um pouco a cabeça. Pode ser muito mais benéfico e reparador do que assistir televisão.
SE EXPRESSE ARTISTICAMENTE
Parece um pouco coisa que só acontece em filme, isso né? Estar mal, todo arrebentado e ainda transformar isso em música, por exemplo. Mas isso acontece na vida real. Quando nos expressamos artisticamente abrimos a janela para que a dor se transforme em algo útil para as pessoas. Você pode desenhar, pintar, escrever em um diário, compor músicas. Ou ainda você pode cuidar de plantas, se expressar artisticamente preparando um prato novo. A arte está em muitas coisas não apenas na música ou nas produções visuais.
SOMOS CONVIDADOS A DESFRUTAR DA PAZ
"Não estejam ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo entendimento, guardará os seus corações e as suas mentes em Cristo Jesus." (Fp 4.6-7) Através da oração, quando entregamos nossas preocupações e dificuldades ao Senhor, somos fortalecidos e renovados, tranquilizados e cuidados por Ele que é o nosso bom pastor. De todas as dicas, essa é a melhor de todas. Se coloque diante de Deus e Ele guardará o Seu coração com a paz que excede todo o entendimento.
Por Marlon Anezi
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